台北大佳河濱>基隆七堵 山徑LSD (裝備測試文)

這路線計畫很久，也曾騎單車實地勘查。特別挑選在油桐花盛開的季節開跑，是為了享受在山徑奔馳、桐花隨風而降包覆全身的夢幻感覺。

一早自家裡出發，緩步在公園恣意走著，享受簡易早餐。穿過擁擠人潮的濱江市場，向大佳河濱公園跑去；再上大直橋跨越基隆河，從美堤河濱公園接到劍南路與北安路口。一路氣候陰涼，非常舒服。

這次裝備，包含兩公升飲水、三支葡萄糖、三條士力架巧克力、兩瓶白蘭氏雞精、一套替換衣物、行動電源、太陽眼鏡....等，約重四公斤。新的越野水袋背包，與身體非常貼合，沒有之前S牌背包容易晃動的困擾。不過，負重後速度還是受影響，上坡以7:30min/K輕鬆地龜速前進。13K左右到達楓林橋，第一次休息補給。二分鐘後繼續上路，準備攻上今日路線最高點－風櫃嘴。

這段爬坡路，天氣變得悶熱，體力也快速消耗流失。還好一路上與折返的車友相互加油打氣，才維持住漸漸低落的意志。

上了風櫃嘴涼亭，霧氣瀰漫，空中飄散著微微細雨。一般人認為的壞天氣，卻是跑步人練習時的絕佳好天氣。在涼亭停留三分鐘，補充一條士力架巧克力，開始後半程的路線。

下風櫃嘴三公里途經靈泉寺後，右轉另一條指標往萬里的產業道路，從這兒開始，只有我一人獨享山徑的寧靜。過了「土蜂蜜」店家再右轉往基隆七堵的產業道路。這裡人車稀少，只有少數居民或自瑪陵坑開車過來的旅客。若規劃山徑練跑，務必結伴同行有個照應，不可單獨行動（雖然路我很熟，獨跑卻是錯誤示範喔）。

抵達今日第三處高點後，里程約31K，就開始一路下坡。沿途油桐茂盛，比前幾日勘查時更加燦爛，驅車前來觀賞的旅客也多了起來。不過，山區仍飄著細雨，讓我懶得拿起相機拍照，加快腳步趕往山下公司客戶的工廠休息。工廠守衛聽到我上午六點多自台北越過山頭「跑過來」，都驚訝不已。只休息五分鐘就繼續往火車站方向挺進。

路上一位好心的菜販，見我在雨中跑步問我要不要穿雨衣，他可以脫下雨衣給我。我笑著婉拒並謝謝他，跟他說：「在雨中跑步最舒服啦」！最後，比預定時間更早抵達七堵火車站，悠閒地在男廁做身體簡單擦拭，換了乾淨的衣服，搭乘11:45往新竹的電聯車返回台北。

後記心得：

1. 今天試用了NU袖套，發現它真是好物。材質是"冰紗"製成，沾濕後體熱會隨風帶走，達到降溫效果。彈性布料設計，手臂與手腕處即使長時間套用，也不會滑脫，或感到不舒服，或是咬肌膚而產生過敏。長度剪裁剛剛好，就算穿著運動背心也適合。（聽說第二代的新品即將在五月上市，多加了手腕虎口處的穿戴設計，真是令人期待呢）
   
    ◎恩悠數位：http://nu-global.com/store/tw/catalogsearch/result/?q=%E5%86%B0%E7%B4%97
2. 此路線因商店不多，補給物品須隨身攜帶，對於不常負重跑的人，肩膀會比較疲勞。
3. 無論是比賽或者平日練習，補給品我喜歡比較天然、自然的食物(食品)，減少身體吸收負擔。這個理念，日後仍會堅持下去。
4. 山徑空氣清新，沿途樹蔭頗多，夏季氣溫高時可列入練跑路線考量。
5. 抵達瑪陵坑，有休閒農場接受預約訂餐，團體行動可在此享用風味土雞野菜大餐，再搭701公車前往火車站。富民親水公園規劃一條桐花步道，長度約2K，適合全家大小季節性出遊；旁邊小溪有復育工程，溪中魚群豐富，途經此地請多加愛護。
6. 今日採「一條龍」的路線跑法，主要是補給考量。如果要練習百Ｋ賽事，也可以規劃80K的折返訓練！

練跑路線GPS軌跡與高度表：http://connect.garmin.com/activity/483204945